Dieta de la piña

En este artículo os presentamos otra dieta muy estricta y una de las más populares, especialmente en internet: la dieta de la piña. Esta dieta consiste básicamente en que tienes que comer dos kilos de piña durante todo el día y sólo se te permite añadir de dos a cuatro raciones de atún si lo deseas.

Es una dieta muy estricta, por lo que es recomendable que no tenga una duración superior a los 3 días. Muchos libros y páginas web que venden esta dieta, aseguran que las personas que sigan la dieta de la piña pueden perder hasta 6 kilos en 2 o 3 días. Esto se debe a que la piña tiene una gran cantidad de beneficios que pueden ayudar a eliminar la grasa del cuerpo. Vamos a verlos:

La piña es una fruta llena de sorpresas, es muy útil para aliviar la indigestión, la artritis y la sinusitis. Su jugo tiene un efecto antihelmíntico que nos ayuda a deshacernos de todos los parásitos intestinales. Cuando eliminamos los parásitos de nuestro intestino, podremos absorber mejor los nutrientes esenciales, así como eliminar la grasa del cuerpo.

La bromelina, una enzima proteolítica, es una de las principales ventajas de la piña. Esto significa que " la proteína se descompone " y de ella salen los beneficios que ayudan al cuerpo a digerir todas las proteínas de una manera más eficaz. Esto hace que cualquier dieta que incluya piña nos hará obtener todos los nutrientes de los alimentos con mayor facilidad. Por ello, cualquier alimento que mejore la digestión, nos ayudará perder el exceso de grasa, especialmente en la cintura.

La bromelina se considera también como un muy eficiente des-inflamatorio.

La mitad de una taza de piña fresca puede reducir los niveles de dolor de la artritis. Esto nos ayuda a movernos más rápido y por tanto a quemar más calorías. La piña no sólo es saludable por las grandes cantidades de vitamina C que contiene, sino que también por la bromelina, ya que ésta reduce también las acumulaciones de mocos en las vías respiratorias.

Además, la piña es un alimento rico en magnesio, un elemento esencial para el desarrollo de los huesos y el fortalecimiento de los tejidos conectivos.

Una taza de piña fresca nos dará casi el 75% de la cantidad diaria recomendada. Es especialmente útil para adultos mayores, que con la edad, sus huesos se van debilitando. En realidad, esto no ayuda a bajar de peso, pero ¿quién no quiere tener huesos más saludables?

Dieta de la piña: en qué consiste 

La dieta de la piña consiste en comer durante al menos 2 días de la siguiente manera:

NADA MÁS DESPERTAR:

- 1 taza de piña en rodajas

- 4 almendras o 4 nueces

DESAYUNO:

- 1 taza de piña en rodajas + yogur natura

- 8 nueces

SNACK:

- 1 taza de piña en rodajas

- 4 almendras y anacardos 4

ALMUERZO:

- 2 piezas de atún

- 2 tazas de verduras crudas

- ½ de un aguacate mediano o 2 pequeñas cucharas de aceite de oliva

- 1 taza de piña en rodajas

MERIENDA 1:

- 1 taza de piña en rodajas

- 4 almendras o 4 nueces

MERIENDA 2:

- 1 taza de piña en rodajas

- 4 almendras o 4 nueces

CENA:

- 1 taza de piña en rodajas

- Hasta 6 yogures de 0% de grasa

- 4 nueces

ANTES DE DORMIR:

- 1 taza de piña en rodajas

- 4 almendras o 4 nueces

¿Te animas a perder peso con la dieta de la piña?  

Alimentos quema grasa

Lo peor de tener sobrepeso es la acumulación de grasa en las partes del cuerpo donde más se notan y peor lucen. Para eliminar estas acumulaciones de grasa de nuestro cuerpo y reducir varios centímetros de la cintura, lo mejor que podemos hacer es seguir un plan o una buena dieta, acompañada de ejercicio. 

A continuación te presentamos una lista de alimentos quema grasa que te resultarán de utilidad para crear tu propia dieta quema grasa. 

Alimentos quema grasa de la dieta quema grasa 

1. Nueces 

Todos los frutos secos contienen cierta cantidad de ácido alfa-linolénico graso omega-3. Las nueces es uno de los frutos secos más ricos en omega 3 y grasas monoinsaturadas. Un trozo de nuez contiene casi 3 gramos de ácido alfa-linolénico. 

2. Jengibre 

Utilizado durante siglos para ayudar a aliviar el malestar digestivo y los trastornos, el jengibre también puede ayudar a reducir la inflamación, aumentar el flujo de sangre hasta los músculos y ayuda en la recuperación muscular. También se ha demostrado que cuando se toma aumenta la quema de calorías. 

3. La harina de avena 

Este es un carbohidrato de digestión muy lenta que mantiene bajos los niveles de azúcar en sangre y de insulina, por lo que ayuda también a quemar grasas rápidamente. De hecho, las investigaciones han demostrado que los atletas que consumen carbohidratos de digestión lenta por la mañana, queman más grasa durante todo el día y durante los entrenamientos que los que consumen carbohidratos de digestión rápida. 

4. Aguacate 

El aguacate es una fruta muy rica en grasas monoinsaturadas que se queman fácilmente y sirven al cuerpo como combustible durante una sesión de ejercicio y lo que en realidad fomenta la quema de grasa. Los aguacates también contienen un carbohidrato muy interesante llamado manoheptulosa, un azúcar que engrosa la liberación de insulina y mejora la absorción de calcio, los cuales son fundamentales para fomentar la quema de grasa. 

5. Salmón 

El salmón es una de las principales fuentes de omega-3 y de los ácidos grasos esenciales EPA y DHA. A diferencia de las semillas de lino, que proporcionan un tipo de ácidos grasos omega-3 que el cuerpo tiene que convertir en EPA y DHA, el salmón proporciona cuerpo un suministro directo de estos ácidos sin la necesidad de conversión. 

6. La soja 

La soja es la fuente directa de la proteína de soja, que se ha demostrado que ayuda a reconstruir los músculos tan eficientemente como otros tipos de proteína como la de suero de leche o carne. También se ha demostrado que la soja ayuda en la quema de grasa, posiblemente por la disminución del apetito y la ingesta de calorías. 

7. Agua 

El agua es el nuestro mejor aliado en la lucha contra la grasa corporal. Los estudios han demostrado que beber 2 vasos de agua fría puede aumentar la tasa metabólica en un 30%. Se ha estimado que el consumo de alrededor de 2 tazas de agua fría antes del desayuno, almuerzo y cena todos los días durante un año puede quemar 17.400 calorías adicionales, lo que se traduce en poco más de ¡5 libras de grasa corporal! 

Con la introducción de todos estos alimentos quema grasa en tu dieta y con la combinación de otra serie de vegetales y alimentos dietéticos puedes crear tu propia dieta quema grasa y comenzar a perder peso rápido.  

Detectar un embarazo: primeros síntomas

El embarazo llega a muchas mujeres en momentos en los que no se lo esperan y hasta que no se preocupan realmente por el retraso de su menstruación no comienzan a preguntarse lo que muchas otras si hacen: como saber si estoy embarazada

Lo más común cuando una mujer comienza a percibir la falta de menstruación o el retraso exagerado de ésta es salir a la farmacia a comprar un test de embarazo dado que es el método más seguro para comprobar si se está embarazada. Sin embargo, creemos que es muy importante conocer los primeros síntomas de embarazo porque, en casos muy reducidos, existen mujeres que siguen manteniendo su menstruación durante los primeros meses de embarazo.

Por estas razones, hemos decidido hacer una lista con los primeros sintomas del embarazo más característicos que pueden experimentar la mayoría de mujeres. La dejamos a continuación:

1) Fatiga, cansancio, náuseas y vómitos

Estos síntomas son los más comunes de un embarazo y la mayoría de mujeres los experimentan, por desgracia, durante las primeras semanas de casi cualquier embarazo. 

- El cansancio y la fatiga derivan en somnolencia y en falta de ganas de hacer cosas o de salir a la calle. Estos factores terminan influyendo en el humor de la embarazada que puede andar cabreada todo el día o justamente todo lo contrario: sensible y cariñosa. ¡Paciencia señores!

- Las náuseas y vómitos se suelen producir al levantarse por la mañana pero puede suceder a cualquier hora del día, ya sea incentivado por un olor o alimento que repudiamos o por ningún motivo en concreto.

2) Olores y alimentación

Ya lo hemos mencionado en el apartado anterior. Durante las primeras semanas de embarazo, el cambio hormonal provoca que comencemos a odiar determinados olores, perfumes, alimentos que igual antes nos encantaban pero que ahora no queremos tenerlos a menos de un kilómetro de distancia. Es uno de los síntomas más curiosos de las embarazadas y no le sucede a todas, ni muchísimo menos.

3) Cambios e hinchazón en las mamas

La hinchazón del pecho es el síntoma principal que afecta absolutamente a todas las mujeres embarazadas durante las primeras semanas y posteriores.

Es un síntoma algo doloroso, similar a la hinchazón que se produce durante la menstruación.

         Estos son los síntomas principales que afectan a multitud de embarazadas durante las primeras semanas de embarazo. ¿Te han quedado claros?, ¿los has experimentado alguna vez?

Remedios caseros para la tos

Qué molesta es la tos, ¿verdad? Muchas veces acudimos a las farmacias desesperados en busca del medicamento milagroso que eliminará la tos pero es muy difícil que eso suceda.

Si tenemos tos, no siempre tenemos que tomar medicamentos para conseguir reducir la misma, sino que también puede ser muy interesante tomar remedios caseros, sobre todo cuando la tos no es muy persistente en el tiempo. Por esta razón, vamos a ver algunos remedios para superar esta situación:

- Un baño caliente vendrá muy bien para nuestra tos. Este remedio lo podremos usar siempre y cuando no tengamos asma. El baño caliente y el vapor de agua nos permitirá suavizar las vías respiratorias, consiguiendo así la reducción de la congestión y, por consiguiente, la reducción de la tos.

- Otro remedio interesante puede ser el de tomar un jarabe casero de miel. Para realizar este jarabe, calentaremos miel con jugo de limón. No esperes un sabor dulce y delicioso porque lo cierto es que está malísimo pero te aseguro que es un remedio ideal para terminar con la tos, al menos durante un rato.

Este jarabe casero de miel y limón también es un buen remedio casero para el dolor de garganta.

Por último, como recomendación decirte que es muy importante beber una gran cantidad de líquidos, no demasiado fríos, durante el transcurso de periodos con tos y dolor de gargante. De esta forma, la garganta se mantendrá húmeda

Cada español gasta 652 euros al año en peluquería y belleza

Cada español se gastó el año pasado 652 euros en belleza, un 2% más que el año anterior. De todos ese importe, 301 euros fueron invertidos en peluquería y el resto en tratamientos diversos, según un estudio presentado con motivo de Cosmobelleza, el Salón Internacional de la Belleza que se celebró en Barcelona. 

Según este estudio que se realiza todos los años desde el 2000, el 81% de los españoles confiesa que cuida su imagen acudiendo a gimnasios, siguiendo tratamientos de belleza, asistiendo a centros de estética o tomando rayos UVA, cifra que representa un 12% más que el año anterior. 

El trabajo, hecho a partir de 912 encuestas en ocho ciudades españolas, ha puesto de manifiesto que la mitad de las personas que empiezan tratamientos de belleza lo hacen antes de los 20 años, aunque la mayoría de los casos son depilaciones o tratamientos para teñir el cabello. 

Valencia es de todas las ciudades españolas el lugar en el que más tratamientos de estética se llevan a cabo, ya que un 45 por ciento de los entrevistados dijo hacerlo, mientras que Madrid y Barcelona, que antes estaban a la cabeza, han descendido a un segundo lugar. 

El estudio también revela que un 53% de las mujeres utilizó servicios de estética durante el año pasado, mientras que el porcentaje de hombres está en el 15%, un 3% más que en 2012. 

Respecto a la peluquería, todo el mundo asegura acudir al menos una vez al año, mientras que una de cada diez españolas lo hace una vez a la semana, y los servicios más demandados son el corte de pelo, lavado y peinado. 

Por lo que se refiere al gasto, los hombres gastan un tercio menos que las mujeres. Acudir a la peluquería en Barcelona cuesta una media de 37 euros, frente a los 30 de Madrid. La media nacional es de 35 euros. 

En los tratamientos de estética, la media del gasto está en casi 30 euros por cada servicio. 

El estudio de Cosmobelleza asegura que ocho de cada diez personas que acuden a una cabina de belleza lo hacen por una cuestión de autoestima, mientras que las motivaciones de los hombres son distintas, e incluso dos de cada diez dicen que cuidan su imagen "por obligación". 

A los encuestados se les preguntó, además, por los rayos UVA, con el resultado de que el 16% de ellos lo había tomado en alguna ocasión, aunque en el caso de las mujeres, que una de cada cinco reconoció haberlo hecho. De todos modos, son los jóvenes de 20 a 30 años los más aficionados a este sistema para poder estar morenos. Bilbao y A Coruña son las dos ciudades con mayor índice de usuarios de rayos UVA, con el 21%, seguido de Barcelona con el 18%, mientras que Sevilla y en Madrid, con el 10%, son las ciudades donde menos se emplean. Además, ocho de cada diez personas dice hacerlo por imagen o para estar moreno, y solo un 5% lo hace por motivos de salud. Por lo que respecta a los gimnasios, el 22% acude con regularidad a un centro de este tipo, y el 70% de los que lo hace, lo visita como mínimo 3 veces a la semana.

¿Cuánto gastas tú en peluquería y tratamientos de belleza?

Operación de miopía: ¿qué técnicas son las más recomendadas?

Las técnicas láser para la corrección de miopía han evolucionado de una manera que nadie auguraba hace 20 años cuando se comenzaron a aplicar las primeras cirugías a pacientes.

Cuando hace ya más de 20 años se comenzaron a realizar técnicas quirúrgicas para corregir la miopía no se pensaba que las técnicas iban a evolucionar hasta las tecnologías que conocemos a día de hoy para realizar la operación de miopía.

Resulta tremendamente sencillo librarse de las gafas o las lentillas en la actualidad. Las dos técnicas más utilizadas y populares para la operación de miopía son el LASIK y el PRK. A continuación te damos detalles sobre ambos métodos:

LASIK (Laser assisted in Situ Keratomileusis)

El LASIK ha sido una de las técnicas láser más utilizada en España durante los últimos años. Se trata de una cirugía refractiva para corregir miopía y astigmatismo.

A día de hoy, la tecnología más avanzada y segura que existe para operar la miopía es el LASIK con femtosegundo, un método no invasivo que no produce cortes en la córnea del paciente, como otros métodos utilizados anteriormente, y no provoca dolores o molestias postoperatorias indeseadas.

PRK (Photorefractive Keratectomy)

La tecnica PRK es la más antigua de todas y lleva 20 años en funcionamiento. Esta técnica implica una pérdida de parte del tejido corneal y ha quedado tan obsoleta frente a las nuevas tecnologías que solo es empleada para casos muy especiales.

 ¿Operación de miopía con LASIK o PRK? 

Con las definiciones que hemos dejado en párrafos anteriores se sobreentiende que la técnica LASIK es mucho mejor para el paciente que la PRK pero no solo lo decimos nosotros. Moorfields Eye Hospital y UCL Institute of Ophthalmology, dos importantes instituciones del Reino Unido, han comparado estas dos técnicas para terminar llegando a la misma conclusión que nosotros: el LASIK es la técnica menos invasiva y dolorosa para el paciente y la recuperación es más sencilla que cuando se produce la corrección de miopía con el método PRK.

Si estás pensando en someterte a una operación de miopía te recomendamos echarle un vistado al novedoso láser VisuMax de la compañía Zeiss, un láser con tecnología femtosegundo de alta precisión que aporta eficacia y seguridad, además de minimización de daños y dolores en el paciente. La mejor tecnología para operarse de miopía a día de hoy.

Veganos y dieta vegetariana...¿en qué consiste?

A grandes rasgos, se puede definir un vegano como un vegetariano que no come carne, pescado, pollo o cualquier alimento procedente de un animal como pueden ser los huevos, lácteos o miel. Tampoco utilizan productos como la seda, lana, cosméticos o cualquier producto que haya hecho uso de animales o sus derivados.

Nutrición vegana

La clave para llevar a cabo una dieta vegana, nutricionalmente saludable, es la variedad. Una dieta sana y variada vegetariana incluye frutas, verduras, granos enteros, semillas, secado de frutas y verduras. 

Proteínas 

Es fácil para un vegano satisfacer las recomendaciones de proteínas, ya que comen una cantidad suficiente de calorías. La planificación o la combinación estricta no son necesarios. La clave es consumir una dieta variada. 

Casi todos los alimentos excepto alcohol, azúcar y grasas son buenas fuentes de proteína. Buenas fuentes incluyen: pan de trigo entero, arroz, brócoli, espinacas, almendras, guisantes, garbanzos, mantequilla de maní, tofu, leche de soja, lentejas, col rizada etc. 

Ejemplo: 1 Taza de avena, 1 taza de leche de soja, 2 rebanadas de pan de trigo entero, 1 bagel o rebanada de pastel, 2 cucharadas de mantequilla de maní, 100 g de queso de soja, 1 taza de brócoli y 1 taza de arroz integral. 

Grasas  

Las dietas veganas son libre de colesterol y generalmente bajas en grasa. Así, para un vegano la dieta es fácil de adaptar a las recomendaciones para reducir el riesgo de importantes enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y el cáncer. Los alimentos con alto contenido de grasa, que pueden ser utilizados esporádicamente, incluyen aceites, margarina, nueces, semillas, mantequilla (almendra, sésamo...) aguacate y coco. 

 La vitamina D 

La vitamina D no se encuentra en la dieta vegana, pero puede ser absorbida a través de la exposición al sol. Se recomienda la exposición al sol para adultos, al menos, durante diez a quince minutos al día. 

Huevos y sustitutos lácteos

1 plátano pequeño, puré, taza de jugo de manzana. 2 cucharadas de maicena. 

Sustitutos para los productos lácteos:  leche de soja, leche de papa, leche de almendras o agua (en algunas recetas), queso de soja (verificar el origen, porque muchos quesos de soja contienen caseína que es un derivado de la leche de vaca), tofu en trozos que pueden ser utilizados en lugar de otro queso en platos similares.

4 ejercicios para perder peso en poco tiempo

Se acaba el verano y los helados pero llega el invierno y los guisos calientes repletos de calorías. Es importante que combines una buena alimentación, exenta de grasas, con una cantidad diaria de ejercicio.

Para perder peso en poco tiempo es muy importante realizar ejercicio aeróbico. Según los expertos en fitness, durante la actividad aeróbica la grasa se utiliza principalmente como una fuente de energía en lugar de los azúcares y contribuye a la pérdida de peso. 

Las actividades aeróbicas son aquellas que tienen un principio básico de larga duración e intensidad baja o media. Por lo tanto, las podemos realizar por un período mayor de actividad anaeróbica. Estos ejercicios tienen una duración mínima de 30 minutos y pueden llegar a una hora y media, dependiendo del grado de intensidad y el perfil del practicante. 

Nosotros hemos preparado una lista de 4 ejercicios para perder peso en poco tiempo. Los dejamos a continuación:

- Boxing: es una modalidad que se integra dentro de las artes marciales y está muy extendida en los gimnasios. El boxeo mejora el cuerpo físico en general e incide sobre la percepción del tiempo y del espacio, el tiempo de reacción, velocidad, socialización, coordinación motora y la definición de los brazos. El gasto calórico promedio con un de entrenamiento de 1 hora es de hasta 700 calorías. 

Antes de lanzarte a la práctica del boxing es recomendable que revises que no tengas lesiones en las articulaciones de las rodillas, hombros y columna vertebral y no abuses mucho de la práctica. 

- Correr:  es el modo más económico de ejercitarse de todos y sin duda el más democrático, porque la actividad física puede practicarse en cualquier lugar. El gasto calórico promedio de entrenamiento de 1 hora es de hasta 600 calorías. La práctica mejora la cardio respiración, disminuye el estrés y mejora la autoestima. 

Antes de su práctica: como es una actividad que tiene mucho impacto, no realizar si tienes problemas en las rodillas y los tobillos. Usa el vestuario y calzado adecuado y nunca excedas tus límites. Si es posible, acompaña tu entrenamiento con un monitor de ritmo cardíaco. 

- Indoor Cycling (ciclismo estacionario): es una clase de ciclismo dentro del gimnasio, pero con una bicicleta diferente. Como se practica con el sonido intenso en las academias, el estudiante tiene una mayor motivación. El gasto calórico en 1 hora es de hasta 700 calorías. 

Antes de la práctica: evitar hacer un trabajo muscular de las extremidades inferiores en el mismo día. 

- Saltar la cuerda: un ejercicio que también es muy democrático porque el único accesorio utilizado es la cuerda y se puede realizar en cualquier lugar. Consiste en una actividad muy intensa y desafiante. El gasto calórico sobre la aplicación de 1 hora es de hasta 800 calorías. Proporciona fuerza muscular en las piernas, mejora la coordinación ojo-mano, acondicionamiento físico y la capacidad de equilibrio.  

Elimina grasas localizadas con la cavitación

Son muchas las mujeres que acumulan grasas en zonas localizadas del cuerpo imposibles de eliminar ni con dietas, ni con ningún tipo de actividad física. Para estos casos, muchos expertos recomiendan acudir a sesiones de cavitación.

La cavitación es un tratamiento estético que consigue eliminar las grasas acumuladas mediante corrientes de electropermeabilización que logran un drenaje, tonificación y reafirmado de la zona a tratar. Para que se entienda, se trata de una serie de burbujas de ultrasonido que, aplicadas junto con un gel de cavitación, logran romper las células de grasa y conseguir que se transforme en líquido y así pueda eliminarse del cuerpo por vía urinaria.

Dependiendo de la cantidad de grasa y de su nivel, se necesitarán más o menos sesiones de cavitación pero en todos los casos conseguiremos resultados sorprendentes sin necesidad de ningún tipo de cirugía estética. Además, notaremos mayor elasticidad en nuestra piel y eliminaremos la tan famosa celulitis que afecta a millones de mujeres en todo el mundo.

Cosas que debes saber sobre la cavitación

- La cavitación estética  tiene un punto negativo y algo doloroso y es que pueden aparecer pequeños hematomas en la piel tras su aplicación. No es nada grave, ya que desaparecen a los pocos días y por el resultado que se consigue merece la pena soportarlos. En cualquier caso, la cavitación no es un tratamiento doloroso y es perfectamente soportable.

- La cavitación está indicada para grasas localizadas en zonas determinadas. No se puede aplicar cavitación al cuerpo entero como medida de adelgazamiento (no es válido para casos de obesidad extrema). 

- El médico indicará cuántas sesiones son necesarias para cada caso determinado. Normalmente son necesarias 6 sesiones mínimo y máximo 12 pero cada persona y cada tipo de grasa es diferente.

- Cada sesión de cavitación suele tener una duración inferior a una hora. La media es de 45 minutos pero depende en gran medida de la zona a tratar y del estado de la grasa localizada en dicha zona.

- En el caso de que engordes unos kilos de más, la zona tratada con cavitación no engordará como lo haría en circunstancias normales. Eso no quiere decir que puedas descuidarte en tu alimentación porque entonces la celulitis volverá a apoderarse de la zona tratada.