Una infusión consiste en mezclar
agua caliente con una hierba o extracto de planta para así obtener el
ingrediente necesario por medio de una bebida con múltiples beneficios pero,
¿qué infusiones para adelgazar son más recomendables para perder
peso?
domingo, 23 de noviembre de 2014
domingo, 16 de noviembre de 2014
Dieta de los puntos: todo lo que debes saber
Hoy vamos a hablar sobre la dieta
de los puntos y
vamos a explicar en qué consiste. La dieta de los puntos nos permite no tener
que estar pendiente en todo momento de la cantidad de calorías que consumimos.
Cada alimento tiene asociada una puntuación y diariamente podemos acumular un
máximo de puntos en función de nuestras características y del peso que deseemos
perder.
Esta dieta permite además adaptar
el menú a nuestros gustos en la medida en que podemos escoger cualquier
alimento, siempre que sigamos cumpliendo con la regla
de los puntos.
La puntuación de los alimentos está basada la cantidad de calorías,
fibras, proteínas, grasas e hidratos que contienen y la facilidad del cuerpo
para procesar esos alimentos.
En la dieta se atribuyen menos
puntos y, por tanto podemos tomar más a menudo, aquellos alimentos que nos
hacen sentir saciados durante más tiempo.
¿Cómo se calculan los
puntos en la Dieta de los Puntos?
Para calcular los puntos,
tendremos que tener en cuenta nuestras características personales. Según el
género, los hombres suman ocho puntos, mientras que las mujeres suman dos
puntos. Teniendo en cuenta la edad, sumas cuatro puntos
si tienes entre 17 y 27 tres puntos si tienes entre 27 y 37 y dos puntos desde
los 38 hasta los 58 años.
En cuanto al peso, debemos convertir nuestro peso de
kilos a libras, y los dos primeros dígitos serán nuestros puntos. Por ejemplo,
si pesas 73 kilos eso equivale a 160 libras, por lo tanto añadirás 16 puntos.
Con respecto a la estatura, si mides menos de 1.55m sumarás 0 puntos, un punto
si mides hasta 1.80m y si mides más, sumarás dos puntos.
Por último, debemos tener en
cuenta la actividad física diaria.
Si estás sentado la mayor parte del tiempo, no sumarás puntos, mientras que si
pasas más tiempo de pie que sentado sumarás dos puntos. Si pasas un tiempo
aceptable caminando sumarás cuatro puntos y si haces algún esfuerzo físico
importante como algún deporte, sumarás seis puntos.
Lo ideal para bajar
gradualmente de peso es
no consumir más de 50 puntos al día, y
si queremos una pérdida de peso más rápida consumir sólo 40 puntos diarios.
Mientras que si lo que queremos es mantener nuestro peso, lo ideal es consumir
60 puntos diarios. No es recomendable, ni nada saludable, consumir menos de 40
puntos diarios.
Al seguir la dieta de los puntos,
deberemos tener algunas precauciones. La elección de los alimentos es libre y
el único requisito existente es ceñirse a los puntos. Aunque hay que tener en
cuenta que debes realizar la elección de los alimentos de forma equilibrada y combinar
hidratos, proteínas y grasas. Si lo haces correctamente
lograrás perder peso rápido en un tiempo estimado inferior a la
mayoría de dietas.
Los creadores del programa de la dieta de los puntos recomiendan un
seguimiento médico, tanto para definir los elementos a tomar como para
controlar su evolución. La dieta de los puntos no está
recomendada para embarazadas o
mujeres en período de lactancia, ni tampoco para menores de edad o personas que
sufren enfermedades crónicas.
La disposición de los puntos tiene que ver con algunos factores,
como el esfuerzo que el organismo hace para procesarlos, el número de calorías
o el poder saciante de los alimentos. Los alimentos que consumamos deben ser saludables,
ya que no es lo mismo un alimento procesado que uno natural; el nivel de
azúcar, la cantidad de grasas, especialmente de grasas saturadas; el volumen de
sodio y por último la fibra que contienen.
¿Te animas a comenzar con la dieta
de los puntos para
adelgazar?
martes, 4 de noviembre de 2014
Dieta del limón: todo lo que debes saber
La dieta del limón es una dieta desintoxicante que ayuda a purificar el cuerpo y a eliminar grasa, disolviendo y eliminando la toxinas. La dieta consiste básicamente en tomar durante 10 días un vaso de jugo de limón.
Las personas que han seguido la dieta del limón aseguran que se pueden perder hasta 10kg en cuestión de semanas.
La dieta del limón fue inventada en la década de 1940 por Stanley Burroughs y fue recientemente popularizada por Peter Glickman en su libro "Bajar de peso, tener más energía y ser más felices en 10 días". ¿Quieres saber más acerca de esta dieta tan efectiva? te lo contamos.
La dieta del limón se basa en:
- Tomar 12 veces al día jugo de limón con jarabe de arce y pimienta de cayena, todo ello mezclado con agua
- Tomar 2 tazas té laxante al día, por la mañana y por la noche.
- Baños de agua salada internos.
- No se consume ningún otro alimento.
- Este régimen puede ser seguido durante 10 días o más tiempo, dependiendo de la condición física de cada persona.
Recuerda: si estás tomando algún medicamento, no deberías dejarlo sin antes consultarlo con tu médico. No se debe llevar a cabo ningún ayuno sin antes el consentimiento de un profesional de la salud.
- Para diluir y eliminar las toxinas y la congestión que se han acumulado en nuestro cuerpo.
- Para purificar los riñones y el sistema digestivo.
- Para purificar las glándulas y células en todo el cuerpo.
- Para eliminar todos los residuos inutilizables y material endurecido en las articulaciones y los músculos.
- Para calmar la presión y la irritación de los nervios, arterias y vasos sanguíneos.
- Para favorecer el flujo sanguíneo.
- Para prolongar la juventud y elasticidad del cuerpo
- Cuando nuestro sistema digestivo necesita una limpieza y un descanso.
- Cuando el sobrepeso se ha convertido en un problema.
- Cuando es necesaria una mejor asimilación y la reconstrucción de los tejidos del cuerpo.
- 2 cucharadas de jugo de limón o lima (aprox. ½ limón)
- 2 cucharadas de jarabe de arce
- 1/10 cucharadita de pimienta de cayena (pimienta roja) o al gusto
- Agua templada
La dieta del limón sugiere que se deben tomar entre seis y doce vasos de limonada diariamente y que a medida que vayamos sintiendo hambre, en vez de comer, tomar otro vaso de limonada. Para las personas que tienen sobrepeso es recomendable añadir menos cantidad del jarabe de arce, en cambio las personas más delgadas pueden añadir más si lo desean. Sin embargo, es recomendable no variar la cantidad de jugo de limón por cada vaso.
Muchos afirman que es una dieta muy efectiva tanto para el organismo en general como para bajar de peso, no obstante, muchos especialistas afirman que no es recomendable abusar de ella ya que puede tener problemas a largo plazo.
Las personas que han seguido la dieta del limón aseguran que se pueden perder hasta 10kg en cuestión de semanas.
La dieta del limón fue inventada en la década de 1940 por Stanley Burroughs y fue recientemente popularizada por Peter Glickman en su libro "Bajar de peso, tener más energía y ser más felices en 10 días". ¿Quieres saber más acerca de esta dieta tan efectiva? te lo contamos.
¿En qué consiste la dieta del limón?
La dieta del limón se basa en:
- Tomar 12 veces al día jugo de limón con jarabe de arce y pimienta de cayena, todo ello mezclado con agua
- Tomar 2 tazas té laxante al día, por la mañana y por la noche.
- Baños de agua salada internos.
- No se consume ningún otro alimento.
- Este régimen puede ser seguido durante 10 días o más tiempo, dependiendo de la condición física de cada persona.
Recuerda: si estás tomando algún medicamento, no deberías dejarlo sin antes consultarlo con tu médico. No se debe llevar a cabo ningún ayuno sin antes el consentimiento de un profesional de la salud.
¿Por qué hacer la dieta del limón?
- Para diluir y eliminar las toxinas y la congestión que se han acumulado en nuestro cuerpo.
- Para purificar los riñones y el sistema digestivo.
- Para purificar las glándulas y células en todo el cuerpo.
- Para eliminar todos los residuos inutilizables y material endurecido en las articulaciones y los músculos.
- Para calmar la presión y la irritación de los nervios, arterias y vasos sanguíneos.
- Para favorecer el flujo sanguíneo.
- Para prolongar la juventud y elasticidad del cuerpo
¿Cuándo es recomendable hacerla?
- Cuando nuestro sistema digestivo necesita una limpieza y un descanso.
- Cuando el sobrepeso se ha convertido en un problema.
- Cuando es necesaria una mejor asimilación y la reconstrucción de los tejidos del cuerpo.
¿Cómo preparar la limonada?
- 2 cucharadas de jugo de limón o lima (aprox. ½ limón)
- 2 cucharadas de jarabe de arce
- 1/10 cucharadita de pimienta de cayena (pimienta roja) o al gusto
- Agua templada
La dieta del limón sugiere que se deben tomar entre seis y doce vasos de limonada diariamente y que a medida que vayamos sintiendo hambre, en vez de comer, tomar otro vaso de limonada. Para las personas que tienen sobrepeso es recomendable añadir menos cantidad del jarabe de arce, en cambio las personas más delgadas pueden añadir más si lo desean. Sin embargo, es recomendable no variar la cantidad de jugo de limón por cada vaso.
Muchos afirman que es una dieta muy efectiva tanto para el organismo en general como para bajar de peso, no obstante, muchos especialistas afirman que no es recomendable abusar de ella ya que puede tener problemas a largo plazo.
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