Una dieta purificante, como bien indica su nombre, consiste en purificar y desintoxicar el cuerpo de las toxinas que puede tener. Nuestro cuerpo puede acumular toxinas de varios tipos y por diferentes vías, ya sea por el aire que respiramos, los alimentos que tomamos (la sal, los condimentos, el azúcar…), el tabaco, los medicamentos, etc.
El objetivo de la dieta purificante es limpiar nuestro organismo y acelerar la pérdida de peso. Muchos especialistas, recomiendan llevar acabo esta dieta al menos 2 veces al año, ya que sus beneficios son múltiples y nos puede ayudar a bajar varios kilos.
Dieta purificante: alimentos que debemos tomar
Durante esta dieta, vamos a consumir alimentos con un alto contenido en fibra, muchas frutas y verduras (zumos, batidos, purés…) y beber una gran cantidad de agua al día. El agua facilita la depuración del cuerpo y a acelerar la eliminación de toxinas.
Alimentos que debemos excluir durante una dieta purificante
- Todo tipo de comida rápida (por ejemplo, cualquier envasado o enlatados, hamburguesas, pizzas, alimentos congelado…)
- Cualquier alimento o bebida que contenga azúcar (incluida la miel, la melaza, el agave, jarabe de arce, jugo de caña orgánica o edulcorantes artificiales), especialmente las bebidas azucaradas o los zumos de frutas
- Cualquier alimento con aceites hidrogenados y aceites vegetales refinados (como el maíz o aceite de soja)
- Cualquier alimento con edulcorantes artificiales, conservantes, aditivos, colorantes o tintes
- Básicamente cualquier alimento que tenga etiqueta o que sea procesado de alguna forma
- Cualquier alimento hecho a base de azúcar o harina (galletas, pasteles, dulces, etc.)
- Cereales (arroz, avena, quinua) y todos los alimentos elaborados con harinas (galletas, pasta, pan, pretzels, etc.)
- Almidones (camote, papa, calabaza, chirivía, remolacha, etc.)
- Frijoles y legumbres (garbanzos, lentejas, maní, frijoles, etc.)
- Productos lácteos (yogur, crema agria, queso, leche, etc.)
- Café y cualquier bebida con cafeína (té, refrescos, café con leche, etc.)
- El alcohol (vino, cerveza, etc.)
Además de no consumir los anteriores alimentos, es recomendable realizar las siguientes actividades durante la dieta purificante:
- Dormir 7-8 horas al día
- Realizar la respiración profunda durante cinco minutos al día
- Beber de 8
-10 vasos de agua al día
- Caminar o hacer una actividad física por lo menos 30 minutos al día
- Tomar alimentos ricos en fibra antes de cada comida para reducir la ansiedad y ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre
- Tomar un buen multivitamínico, 2.000 U de vitamina D3 y 2gr de aceite de pescado al día
Beneficios de la dieta purificante
- Limpian y purifican tu cuerpo.
- Ayudan al cuerpo a absorber mejor las vitaminas y minerales
- Te da más energía para quemar grasas
- Mejora tu sistema inmunológico.
- Te ayuda a obtener buenos hábitos alimenticios. Este es uno de los puntos más importantes a la hora de perder peso y evitar patologías y complicaciones para nuestro organismo.
- Facilita la digestión de los alimentos.
- Ayuda a quemar grasa, a reducir el volumen y bajar de peso
- Tu piel será mucho más limpia y suave
Entonces, ¿acelerarás la pérdida de peso poniendo en marcha la dieta purificante?
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